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石家庄圣祥医院

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3个小动作让你远离视神经萎缩

1、每天早起后到室外,最好在太阳未出来之前(不强求这点),面向西方,双脚并拢 ,双手自然下垂,舌头自然的挨着上牙床,凝神静气站好深呼吸。
2、双目轻闭,先呼气一口,后吸气,然后再呼再吸,共两口,后并住呼吸,然后向左侧旋转眼睛,即先左上、左下、右下、右上。旋转7圈后稍停,再向右旋转眼7圈。
3、左右7圈旋转都结束猛然睁大眼睛,看着远方,尤其站在高处看着远处的树木最好,因为刚才整个过程是吸气后屏气作的,所以睁眼同时轻轻将气呼出。呼出 第一口气的同时轻轻抬起脚跟,同时两臂向正前方轻轻抬起,注意手掌伸直,手指并拢,拇指微微弯曲,然后再吸气、呼气、吸气。
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